przed i

Posiłki możesz podzielić na śniadanie, jeden w pracy, trzecii bezpośrednio po i czwarty przed snem. Do pracy można zabierać np. koktajl z białka, banana, płatków jaglanych, mleka, mleczka kokosowego, szybko można wypić. Albo babeczki z jabłkami, czy mozzarellą, zalezy czy bardziej na słono, czy słodko lubisz. Nie widzę problemu, nie każdy ma [...]

np porcja cp rano i przed tr a 2capsy cm po.

i jaka przed treningowka z 1-3 d na czas obecny nr1?

Odblok na 100% i badania potrzebne przed odblokiem.

[...] chodzi o kondycje do cieniutko. Jednak z siłą jest lepiej . Proszę o przykładowy trening dla początkującej osoby. Mam do dyspozycji parę hantli po 3 kg , na siłownię nie mam czasu .Stoję także przed wyborem pójścia na trening Muai Thai lub Aikido , ale to dopiero od września. Proszę o pomoc w znalezieniu treningu oraz w dokonaniu wyboru .

bez znaczenia co kupisz efekty beda wrecz identyczne kup HP+jakas pojedyncza forma kretki i hp przed trerningiem dobre rozwiazanie IMO

jak najbardziej mozna laczyc razem przed jak i po treningu;-)

zrob sobie raz w tygodniu brzuch oby nie przed nogami albo plecami, mozesz zrobic z nogami albo z plecami albo w dzien, ktory nie jest blisko dnia nóg lub plecow 3 cwiczenia po 4 serie 10-15 zakres i wystarczy na dół na całość/proste (tutaj allahy pasują) na skos

Twoje pytanie można zrozumieć na dwa sposoby. 1. Kiedy zastosować - włączyć spalacz do redukcji, wówczas j/w 2. W jakiej porze dnia. Tutaj zależnie od rodzaju i składu około 30 minut przed aero/treningiem siłowym, bądź z dodatkową poranną porcją.

j/w. jeśli chodzi Ci o kwestię pierwszą - to spalacz możesz włączyć kiedy chcesz by przyspieszyć efekty, ale im óźniej to zrobisz - tym lepiej. jeśli o drugą kwestię: to bierz rano i wczesnym, popołudniem. Jedną porcję ustaw przed aktywnością fizyczną.

swolen bierz na czczo - storma przed pol miarki i pol miarki swolena po tr - swolen

Carbo zbędne w nt. Białko dorzuć do jakiegoś posiłku jeśli masz braki w diecie i musisz uzupełnić prochem. Kreatynę 5g przed snem będzie optymalne.

przed spaniem wrzuc sobie 3 lyzeczki oliwy z oliwek w porcje bialka i nie bedize ci sie chcialo jesc w nocy :D

wiesz to zalezy, jak kto lubi trenowac, poczytaj na temat diety jem/nie jem w dziale olimp, sam ja stosowalem na redukcji i lepiej mi sie trenowalo na pusty zoladek z porcja bcaa przed trenigniem

tcm rano i po cp przed tr nt rano cp+tcm licz tak,żeby dziennie ok10g kredki było <porcja cp to 4g jabłczanu>

Wlasnie lezy u mnie na stole opakowanie tego cuda. Dzis walne porcyjke przed snem i jutro napisze jak sie spało.LOL

Jeszcze jedno pytanie ;p ile te suplementy brać przed treningiem. Posiłek przedtreningowy jem czasami 13 czasami 15, jak zjem czekam godzinę i zaczynam trening

dwie całkowicie inne dyscypliny, i inne podejścia, przed maratonem nie musisz się ładować, przecież w trakcie wysiłku mozesz podjadać żele itp

A robiłeś pomiary obwodów i zdjęcia przed/po? Tak będzie łatwiej ocenić progres.

beta alanina, jablczan, przed treningiem hot blood sciteca, swietne polaczenie ;) i nie jednokrotnie sprawdzone pzdr